Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenie polega na utrzymaniu ciała równolegle do podłoża....
fot. Wewnątrz kreatywnego domu/gettyimages.com

Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz

Deska (plank)

Ćwiczenie polega na utrzymaniu ciała równolegle do podłoża. Aby je wykonać podeprzyj ciało na wyprostowanych rękach oraz czubkach palców u stóp. Ręce rozstaw na szerokości ramion, utrzymaj proste plecy oraz napięte mięśnie pośladków i brzucha. Możesz się również podeprzeć na przedramionach. Pilnuj, aby nie wypychać pośladków do góry, ani nie opuszczać bioder w dół, nie podnoś również głowy do góry, ale utrzymuj ją w pozycji neutralnej czyli skierowaną przed siebie, ma ona być przedłużeniem kręgosłupa. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund i zrób kilka powtórzeń przerywanych innymi ćwiczeniami.

Zobacz również

Podaruj kotu nowy dom. Oto kociaki czekające na adopcję w radomskim schronisku

Podaruj kotu nowy dom. Oto kociaki czekające na adopcję w radomskim schronisku

Zwłoki przed komisariatem w Częstochowie. Mężczyzna nie zdążył poprosić o pomoc?

Zwłoki przed komisariatem w Częstochowie. Mężczyzna nie zdążył poprosić o pomoc?

Polecamy

Majowy event Apple już niedługo. Kiedy się odbędzie i co zostanie pokazane?

Majowy event Apple już niedługo. Kiedy się odbędzie i co zostanie pokazane?

Grillowanie w tym roku może być tańsze niż rok temu! Zobacz, jak zaoszczędzić

Grillowanie w tym roku może być tańsze niż rok temu! Zobacz, jak zaoszczędzić

Ten znak zodiaku uważany jest za najlepszy. Jest wyjątkowy. Czy to ty?

Ten znak zodiaku uważany jest za najlepszy. Jest wyjątkowy. Czy to ty?