Kolejna Akademia Zdrowia za nami

Sylwia Królikowska
Kolejna edycja Wałbrzyskiej Akademii Zdrowia za nami. Tym razem zaprosiliśmy naszych Czytelników na spotkanie z wyjątkowym ortopedą i dietetyczką – do Centrum Rehabilitacji i Profilaktyki Profmed (ul. Westerplatte 39 w Wałbrzychu).

Głównym tematem spotkania były problemy z kolanami i układem kostnym.

O tym, jak zadbać o kości i stawy, jak ćwiczyć kolana i pomóc sobie w bólu opowiedział lek. med. ortopeda Paweł Rogóż. Jego pacjenci mówią wprost: bardzo skuteczny lekarz i niesamowity człowiek. Studia na Wydziale Lekarskim ukończył na Akademii Medycznej we Wrocławiu w 2006 roku. Specjalizację z Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu odbył w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu w Klinice Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu. Praktykę lekarską prowadzi od 2008 roku. Paweł Rogóż przyjmuje m.in. w Przychodni StomClinic Szwajgier (ul. Armii Krajowej 86, Wałbrzych).

Aleksandra Pawlak radziła, jak się zdrowo odżywiać. Poniżej również kilka porad:
Przesilenie wiosenne to trudny okres dla naszego organizmu. Jesteśmy osłabieni, pojawiają się infekcje, a do tego aura za oknem niestety nie sprzyja. Pamiętajmy dlatego o odpowiedniej diecie bogatej we wszystkie niezbędne dla naszego organizmu witaminy oraz makro i mikroelementy.
Te wszystkie składniki dostarczymy sobie spożywając wartościowe posiłki, w których powinny znajdować się warzywa i owoce. Ponadto nasz jadłospis powinien zawierać pełnowartościowe białko (chude mięsa, ryby, produkty mleczne) oraz złożone węglowodany ( kasze z grubego przemiału, pełnoziarniste chleby, ryż itd.). Białka pełnią bowiem niezwykle ważną rolę w organizmie, są elementem budulcowym i regenerują nasz organizm.
Węglowodany natomiast są głównym źródłem energii, te złożone natomiast uwalniają energię stopniowo, wtedy gdy tego potrzebujemy. Dieta powinna również ograniczać spożycie tłuszczów. Zapomnijmy o tłustych frytkach, niektórych tłustych mięsach i jego przetworach (szczególnie wieprzowych), nasiąkliwych panierkach, gdyż właśnie takie produkty mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu oraz powodować dolegliwości trawienne.
Powinniśmy używać tłuszcze roślinne: oliwę z oliwek, olej rzepakowy, kokosowy. Możemy wprowadzić również inne zdrowe , zawierające w witaminy oleje: olej lniany, z pestek winogron, wiesiołka.
Są to oleje bogate w Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają miażdżycy, zawałom i są niezbędne do utrzymania zdrowia. Nie zapominajmy również o rybach, one też są cennym źródłem kwasów tłuszczowych a ponadto zawierają witaminę D, która jest elementem budulcowym kości, ale ma też właściwości uodparniające organizm. Dzięki temu, będziemy mniej podatni na infekcje, gdyż nasz organizm będzie miał siłę aby z nimi walczyć.
Poza tym pamiętajmy o spożywaniu produktów bogatych w witaminę C, która również stymuluje nasz układ immunologiczny. Bogate w witaminę C są w szczególności owoce dzikiej róży( można kupić suszone), nać pietruszki, owoce cytrusowe, papryka czy jarmuż. Ponadto, włączajmy do naszego życia codziennego aktywność fizyczną, która będzie nam sprawiała przyjemność. Już dziś zacznij dbać o ciało, bo na tydzień przed wakacjami… może być już za późno. Jest tyle wspaniałych możliwości: spacery, jogging, fitness, siłownia, basen, czy Pilates.
Na pewno znajdziemy odpowiedni dla nas sport- hobby. Nie zapominajmy również o uśmiechu- on pomaga w życiu codziennym… Zatem z uśmiechem na twarzy czekajmy na słońce i wiosnę i zadbajmy o nasze zdrowie i samopoczucie.

Aleksandra Pawlak jest pedagogiem z wieloletnim doświadczeniem. Ukończyła studia podyplomowe z zakresu fitness - nowoczesne formy gimnastyki w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Następnie kurs dietetyki, który uprawnia ją do prowadzenia poradni żywieniowej.
Fit Diet Gabinet dietetyczny Treningi fitness; ul. Bolesława Chrobrego 41
58-300 Wałbrzych (budynek MEDCENTER)
tel. 780 022 400

Drugą edycję Wałbrzyskiej Akademii Zdrowia, podobnie, jak poprzednią, organizowaliśmy wspólnie z Centrum Rehabilitacji i Profilaktyki Profmed. To najnowocześniejsza przychodnia rehabilitacyjna w Wałbrzychu.
Wysoki standard opieki medycznej oraz komfortowe warunki oferowane pacjentom sprawiają, że Centrum Rehabilitacji „Prof-Med” jest miejscem najwyższych kompetencji medycznych z zakresu rehabilitacji.

W centrum wykonywane są zabiegi:
– diagnostykę fizjoterapeutyczną,
ćwiczenia bierne,
– ćwiczenia czynno – bierne i wspomagane,
– ćwiczenia czynne w odciążeniu,
ćwiczenia czynne w odciążeniu z oporem,
– ćwiczenia czynne wolne,
ćwiczenia czynne wolne z oporem,
– ćwiczenia izometryczne,
– ćwiczenia oddechowe,
– wyciągi w pozycji Perschla,
– wyciąg osiowy kręgosłupa odcinka szyjnego – Pętla Glissona,
– ćwiczenia grupowe,
– kąpiel wirowa kończyn górnych;
– kąpiel wirowa Kończyn dolnych;
– kąpiel wirowa całego ciała;
– masaż podwodny;
– masaż suchy;
– inhalacje;
– okłady borowinowe;
– zabiegi fizykoterapii (galwanizacja, jonoforeza, ultradźwięki, prądy interferencyjne, Prądy Träberta, Prądy Kotz’a, elektrostymulacja, Tens, Magnetoterapia, Krioterapia ciekłym azotem, Laser, Sollux);
specjalistyczne metody kinezyterapeutyczne (PNF, Terapia Manualna dr Ackermanna, Terapia Manualna wg Mulligana, FOI, Kinesiology Taping, PIR).

Centrum Rehabilitacji PROFMED
ul. Obrońców Westerplatte 39
58-309 Wałbrzych
tel. 503 474 003
e-mail: biuro@profmed.walbrzych.pl

Najnowsze informacje o epidemii koronawirusa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3